– Giúp học viên cứu đuối và sinh tồn
– Trang bị kỹ năng bơi từ cơ bản đến nâng cao, đặc biệt phù hợp với người chưa biết bơi.
– Mang đến môi trường an toàn và thân thiện giúp học viên rèn luyện thể lực, cải thiện sự tự tin khi bơi, đồng thời tăng cường sức khỏe.
– Tạo điều kiện cho việc giao lưu, kết nối giữa các thành viên, khuyến khích tinh thần đoàn kết và học hỏi lẫn nhau, giảm thiểu tình trạng đuối nước cho cộng đồng.
– Thầy cô, CBNV tại XTĐHP
– Học sinh từ lớp 3 – 9
BUỔI | NỘI DUNG | HOẠT ĐỘNG CHI TIẾT | CHUẨN ĐẦU RA |
| 1 | Phần 1: Lý thuyết cơ bản và làm quen với nước | Giới thiệu lý thuyết bơi ếch: Giải thích cấu trúc cơ bản của bơi ếch (Chuyển động tay, chân, và thân) | Cảm nhận chuyển động cơ thể trong nước. |
| 2 | – Làm quen với nước: Hướng dẫn cách thở dưới nước. – Thực hành các bài tập làm quen với nước: thả lỏng, nổi, và đạp chân. – Tập các động tác cơ bản: đạp chân, đẩy tay khi bơi trên cạn. | Hình thành được các động tác cơ bản khi tập trên cạn. |
BUỔI | NỘI DUNG | HOẠT ĐỘNG CHI TIẾT | CHUẨN ĐẦU RA |
| 3 | Phần 2: Học các kỹ thuật cơ bản của bơi ếch | – Kỹ thuật đạp chân – Giải thích và trình bày kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch. – Thực hành đạp chân trên cạn và dưới nước với sự hỗ trợ. – Sửa lỗi và điều chỉnh kỹ thuật đạp chân. | Thực hiện được các động tác đạp chân cơ bản khi ở dưới nước |
| 4 | |||
| 5 | – Kỹ thuật kéo tay – Hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật kéo tay. – Thực hành động tác kéo tay trên cạn. – Kết hợp kéo tay với thở. | Thực hiện được cơ bản động tác kéo tay kết hợp với thở trong nước. | |
| 6 | |||
| 7 | – Kết hợp chân và tay – Hướng dẫn cách phối hợp tay và chân khi bơi ếch. – Thực hành phối hợp dưới nước. – Điều chỉnh và sửa lỗi trong việc phối hợp động tác. | Thực hiện được cơ bản động tác đạp chân kết hợp với quạt tay lên thở, hình thành bơi trong nước | |
| 8 | |||
| 9 | – Kỹ thuật thở và lướt nước – Hướng dẫn kỹ thuật thở trong bơi ếch. – Thực hành thở nhịp nhàng với các động tác bơi. – Tập lướt nước sau mỗi lần kéo tay và đạp chân. | Thưc hiện được cơ bản động tác bơi ếch trong nước, đảm bảo phối hợp hoàn thiện kỹ thuật đạp chân quạt tay lên thở. | |
| 10 |
BUỔI |
NỘI DUNG |
HOẠT ĐỘNG CHI TIẾT |
CHUẨN ĐẦU RA |
| 11 | Phần 3: Nâng cao kỹ thuật và ứng dụng | – Nâng cao kỹ thuật bơi ếch – Ôn tập và nâng cao kỹ thuật đạp chân và kéo tay. – Tăng tốc độ và cường độ thực hành, ứng dụng bơi lặn sinh tồn trong thực tiễn. – Tập bơi ếch qua các khoảng cách khác nhau (40m, 60m) |
Hoàn thành được cự ly bơi 40m và nâng cao kỹ thuật động tác. |
| 12 | |||
| 13 | – Bơi liên tục và bơi đường dài – Tập bơi liên tục mà không dừng lại. – Thực hành bơi ếch ở các khoảng cách dài hơn. – Hướng dẫn cách điều chỉnh nhịp thở và tiết kiệm sức lực. |
Thực hiện được kỹ thuật bơi ếch cơ bản và tự tin khi dưới nước. | |
| 14 | |||
| 15 | Kiểm tra và tổng kết | – Bài kiểm tra cuối khóa – Tổ chức kiểm tra bơi ếch trên quãng đường 60m. – Đánh giá tổng quát về kỹ thuật, tốc độ, và sự tự tin khi bơi. |
Đánh giá và nhận xét khóa học. |
GIỚI THIỆU
CHƯƠNG TRÌNH HỌC
HỆ THỐNG TRƯỜNG
TUYỂN SINH
TÌM CỘNG SỰ